Tomar vacaciones no es una cuestión
de gustos, sino de necesidad
Las vacaciones son tan importantes para el cuerpo como dormir, pues el tiempo de descanso permite realizar actividades fuera de la rutina de trabajo que por lo general no exige un mayor rendimiento físico y mental, por lo cual ayuda a ser más creativo cuando se regresa a la oficina.
Los mexicanos no disfrutan en totalidad de sus períodos vacacionales y es común que no tomen en su totalidad sus períodos completos o que añoren más días de descanso.
No disfrutar vacaciones a plenitud es un hábito que podemos cambiar si conocemos los beneficios que se presentan en nuestro cuerpo y en nuestro intelecto, así que debemos aprender a desapegarnos de todas nuestras responsabilidades y desconectarnos de vez en cuando; esto ayuda a que la mente encuentre soluciones más creativas, en comparación con aquellos que no salen y siguen viciados por las actividades rutinarias y constantes.
Las vacaciones al ser uno de los mejores antídotos contra el estrés, son fundamentales para mantener una buena salud física. Los efectos dañinos del estrés son bien conocidos, desde migrañas, insomnio y dolores estomacales hasta problemas cardiovasculares. Incluso puede llegar a alterar el genoma humano. Es por eso que las vacaciones, al ser uno de los mejores antídotos contra el estrés, son fundamentales para mantener una buena salud física y mental.
La investigadora Karen Mathews, de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.), y sus colegas monitorearon a aproximadamente 12,000 hombres con un alto riesgo de padecer enfermedad coronaria, entre los 35 y 57 años de edad, durante nueve años. Descubrieron que los participantes que no tomaban vacaciones anuales eran 32% más propensos a morir de un ataque al corazón.
Durante un estudio consecutivo, científicos de la Universidad Estatal de Nueva York añadieron a los resultados, declarando que los hombres que toman vacaciones cada año reducen su probabilidad de morir por cualquier causa en un 20%, y su riesgo de muerte por enfermedad cardíaca hasta en un 30%.
Las vacaciones podrían resultar incluso más benéficas para las mujeres. De acuerdo con un estudio realizado en 2005 por la Clínica Marshfield en Wisconsin, las mujeres que toman vacaciones menos de una vez cada dos años tienen mayor probabilidad de sufrir una depresión. Además, quienes no suelen vacacionar con frecuencia (una vez al año) tienen cerca de ocho veces mas probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria o sufrir un ataque al corazón.
Los investigadores señalan que las vacaciones no necesariamente deben ser largas y costosas, tomar unos días de descanso para apreciar la naturaleza y olvidarse de las tareas diarias son suficientes para permitir al cerebro recargar energía y mejorar la función intelectual, propiciando un mejor desempeño laboral al terminar el asueto.
Es importante mencionar que los mexicanos debemos buscarnos el espacio, pues en México, la ley federal de trabajo (artículo 76) dicta que los trabajadores que hayan laborado por lo menos un año en la misma empresa tienen derecho a un periodo anual de vacaciones pagadas que no podrá ser inferior a seis días laborables, y que aumentará en dos días laborables por cada año subsecuente de servicios. En contraste, en la Unión Europea los trabajadores tienen derecho a 20 días de vacaciones pagadas al año. No sorprendentemente, la esperanza de vida en Europa es mayor a la mexicana.
¿Siente usted que no tiene energía y que su cuerpo ya no responde igual en el trabajo, el estudio o en las labores comunes de un fin de semana?
Posiblemente sea porque su cuerpo pide a gritos el descanso para poder procesar bien la información que le permite desempeñarse en cada una de sus funciones.
Los días libres son indispensables para propiciar un estado de bienestar general y de buena salud mental. Si no hay una adecuada salud mental, no podemos decir que hay salud integral de la persona y por eso se recomienda a los trabajadores “recetarse unas merecidas vacaciones”. Sin embargo, hay personas que sienten que no tienen tiempo… workaholics, pero eso es otro tema; el cual desarrollare en el próximo mes, pues lo comentaremos ampliamente ya que ha llevado a muchas fracturas en las relaciones familiares y laborales.
Motivos por los que hay que tomar vacaciones:
Tomar vacaciones le permitirá tener más energía y renovar su creatividad.
- Para olvidarse del estrés y reorganizar prioridades: las vacaciones permiten olvidarse de la rutina diaria, de los problemas cotidianos y motivan a retomar fuerzas para organizar la vida con satisfacción.
- Para no enfermarse: según se ha documentado en estudios internacionales, las vacaciones son tan importantes que, si una persona no descansa adecuadamente, tiende a enfermarse con más frecuencia a lo largo del año y sufre consecuencias relacionadas como el desgaste en sus capacidades.
- Para recuperar y aumentar su talento: existen grandes beneficios al tomar las vacaciones y se nota porque, después de un período de descanso, las personas se tornan más productivas y rinden casi al cien por ciento de su capacidad física e intelectual.
- Vivir más tiempo: las personas que toman al menos unas vacaciones al año, tienen 20% menos de riesgo de muerte. Por el contrario, aquellas personas que no toman vacaciones en más de 5 años tienen el mayor número de muertes por problemas cardiacos.
- Mejorar la salud mental: las personas que toman vacaciones frecuentemente, son menos propensas a la depresión, tensión y cansancio.
- Refrescar las relaciones: unas buenas vacaciones ayudan a revitalizar relaciones personales, de pareja, de familia y laborales, pues se produce un alivio de la tensión acumulada por las múltiples obligaciones o los problemas de oficina o de pareja.
- Encontrar inspiración: al estar en un ambiente distinto como el que ofrecen las vacaciones, nuestros cerebros serán forzados a pensar diferente, encontrando así nuevas fuentes de inspiración y creatividad.
- Ser más productiva: al reservar dos semanas de vacaciones al año en promedio, se esforzará por aprovechar al máximo este tiempo, siendo así más eficiente. Además, darán un descanso físico y mental y al regreso podrá ser más activa y productiva cuando vuelva al trabajo.
- Compartir en familia: es tiempo para planificar en conjunto actividades con nuestros seres queridos, espacio para volver a practicar la escucha, para volver a soñar, para disminuir al menos un poco las presiones, es indispensable hacer un alto, aclarar las ideas, y luego ponerlas en práctica.
- Para proyectarse al futuro: tiempo libre y a solas le permite soñar y proyectar los plazos de tiempo en los que usted desea lograr ciertos objetivos, muy diferente a cuando solamente va cumpliendo el día a día porque el cansancio y la rutina no le permiten |ver más allá.
En conclusión. Por salud mental, física, social y sobre todo familiarmente son necesarias, realmente son indispensables, además de divertidas! claro, si usted se lo propone…
